É um ótimo exercício para se ganhar velocidade e resistência. Possibilita ao praticante - energia e força mental para se autosuperar em competições. São corridas de 1.000 metros a 3.000 metros em pista de atletismo alternando 100 metros forte (reta) com 100 metros de soltura (curva) ou 50 metros forte por 50 metros de trote. O aquecimento para esse trabalho deve ser realizado com calma. No mínimo 40 minutos entre alongamentos, trote de aquecimento e retas de 50 a 100 metros para elevar a frequência cardíaca. Se o dia estiver frio e chuvoso, os cuidados são maiores.6h23 da manhã. Lua Nova. Sol no signo de Leão. Vigésimo quarto dia de julho, inverno brasileiro. Centro de Excelência do Atletismo, Estádio Ícaro de Castro Mello no Conjunto Desportivo Constâncio Vaz Guimarães, Ibirapuera, São Paulo. Temperatura de 12 graus, com chuva, pista alagada e vento contra, a sensação térmica era de 9 graus. Fizemos o Wind-Sprint na distância de 3,000 metros. Desde o primeiro dia de janeiro percorri 2.388 quilômetros, são duzentos e dezeseis dias em trinta semanas de 2009. A média está em 11,0 quilômetros por dia. O acumulado desde 1966 está em 79.705 quilômetros. Uma volta ao redor da Terra tem 39.840 quilômetros pela linha do Equador.
Nenhum comentário:
Postar um comentário