São Silvestre

A corrida mais importante da América Latina

Faltam apenas quatro semanas para a 85ª edição da Corrida Internacional de São Silvestre e você deve programar seu treinamento para chegar em forma para enfrentar os 15 km no dia 31 de dezembro. Como estamos na fase final de preparação (específica), sua atenção deve estar focada na qualidade do seu treino.

Tenha o cuidado de não fazer os treinos de rodagem (trabalho aeróbio) mais rápido do que o planejado (observe sua respiração, que deve estar ritmada e jamais ofegante). Lembre-se de que esses treinos têm como principal objetivo à melhoria da capacidade aeróbia (resistência). É ele que será o responsável por você suportar o ritmo forte e constante por muito tempo, ou seja, completar o percurso da São Silvestre dentro do tempo estipulado pelo seu técnico, e aquele que sua condição física permitir.

Para os treinos de velocidade (trabalho anaeróbio), os cuidados devem ser maiores, uma vez que você estará atingindo seu melhor nível técnico de condicionamento. As pessoas têm uma tendência em realizar os tiros (fartlek, intervalado ou fracionado) mais rápidos do que o necessário. Com isso, você atinge o ápice antes do grande dia. No jargão do atletismo, isso significa “virar o meio-fio”. No momento mais importante, pode não ter forças para um excelente desempenho.

Redobre a atenção em relação aos seguintes itens: horas de sono (o tempo está sendo suficiente para a recuperação?), alimentação (está adequada com o gasto energético?), a hidratação durante os treinos ou mesmo ao longo do dia (tem sido adequada?). Sonolência, tontura, mal-estar e até dores estomacais são alguns dos sintomas sentidos por aqueles que não repõem adequadamente os líquidos.

Observe a cada treino como reage o seu organismo, para poder corrigir caso haja algum erro na preparação. Jamais faça treinos fortes seguidos. Seu organismo necessita de pelo menos 48 horas de recuperação após um treino mais intenso. Se este tempo não for o suficiente, dê um dia a mais. O importante é estar recuperado para o próximo treino. Caso o cansaço persistir, é sinal que possa ter alguma deficiência orgânica, tipo: - princípio de anemia ou alguma verminose procure o mais rápido possível um médico do esporte e relate o acontecimento.

A São Silvestre é realizada em pleno verão: - calor e festas de final de ano. É uma boa oportunidade para fazer todos os exames médicos que foram deixados de lado ao longo do ano. Participe deste grande evento, mas seguro e conciente de que sua saúde esta em perfeitas condições para enfrentar esse desafio. E, depois festejar a chegada de 2010.

Crédito da imagem: Wanderlei de Oliveira

MARILDO BARDUCO E ANA LUIZA GARCEZ VENCEM CORRIDA NOTURNA CAIXA

São Paulo (SP) - Marildo José Barduco, de 33 anos, venceu no início da noite deste sábado a prova de 12 quilômetros da Corrida Noturna CAIXA, na Cidade Universitária, em São Paulo. No feminino, a vitória ficou com Ana Luiza Garcez, a Animal. Um total de 4.199 atletas participou da competição, que também teve disputas também de 4 e 8 quilômetros.

Barduco completou os 12 quilômetros em 37min39s e superou Adriano Bastos em apenas seis segundos. Jailson Araújo dos Anjos, Raimundo dos Santos e David de Aquino completaram a pódio. "Estava bem preparado e sabia que um bom resultado seria consequência. Aí, me deram a oportunidade e eu soube aproveitar", avaliou o campeão, que elogiou o fato de a prova ter sido realizada à noite. "É maravilhoso, uma delícia. Sem o sol na cabeça é só correr para o abraço", comentou o atleta patrocinado pela Montevérgine.

Na prova feminina de 12 quilômetros, o lugar mais alto do pódio ficou com Ana Luiza Garcez, 47 anos. A ex-moradora de rua cruzou a linha de chegada com o tempo de 49min01s, 14 segundos à frente de Andreia Galvão Lemes. Em terceiro lugar ficou Vivian de Oliveira, seguida de Josefa Maria da Silva, e de Cleuma Marques. "Treinei muito para essa prova e acabei sendo recompensada", avisou a vencedora, conhecida como Animal. "Como costumo treinar de madrugada, gostei muito do horário da corrida."

João da Silva Rodrigues e Juliana Vicente Armelin foram os primeiros colocados nas disputas masculina e feminina de 4 quilômetros. Já na corrida de 8 quilômetros, vitória de Marcos Francisco da Silva e de Cristiane Batista de Sousa.Os mais de quatro mil atletas amadores que participaram da Corrida Norturna CAIXA fizeram um espetáculo à parte, esbanjando alegria, dedicação, espírito esportivo e força de vontade para completar a prova, disputada sob clima ameno e agradável.

O casal Maurício e Tatiane Yasuda correu lado a lado empurrando um carrinho de bebê no qual estava confortavelmente sentada a filha Manoela, de um ano. A cada metro do circuito, os três eram aplaudidos pelo bom público que esteve na Cidade Universitária da USP.

"Nós a trouxemos para que ela já se acostume desde cedo à atividade esportiva", disse o pai, orgulhoso ao cruzar a linha de chegada. "O fato de a corrida ter sido à noite contribuiu para a vinda dela, pois pela manhã não daria, porque as provas são muito cedo e a Manoela geralmente está dormindo na primeiras horas do dia", ressaltou a mãe.

Classificação - Prova de 12 Km
Masculino

1 Marildo José Barduco, 37min39s
2 Adriano Bastos, 37min45s
3 Jailson Araújo dos Anjos, 37min52s
4 Raimundo Barbosa dos Santos, 40min40s
5 David Costa de Aquino, 43min35s

Feminino

1 Ana Luiza Garcez, 49min01s
2 Andreia Galvão Lemes, 49min15s
3 Vivian de Oliveira, 51min19s
4 Josefa Maria da Silva, 52min18s
5 Cleuma Caitano Marques, 52min31s

Vencedores - Prova de 4 Km

João da Silva Rodrigues, 13min26s
Juliana Vicente Armelin, 16min39s

Vencedores - Prova de 8 Km

Marcos Francisco da Silva, 25min11s
Cristiane Batista de Sousa, com 32min34s

A Corrida Noturna teve o patrocínio da Caixa Econômica Federal e Montevérgine, com organização da Yescom, patrocínio especial de Fisk, com apoio de Café 3 Corações e HCor, apoio especial da Prefeitura Municipal de São Paulo, do Governo do Estado de São Paulo, da Universidade São Paulo e da Guarda Universitária. A supervisão foi da IAAF, AIMS, CBAt e Federação Paulista de Atletismo.

Mais informações no http://www.corridanoturna.com.br/
Siga a ZDL no Twitter: http://twitter.com/ZDL_assessoria
Roberto Pierantoni – MTb.: 18.194E-mail: zdl@zdl.com.br

São Silvestre

Faltam 12 semanas para a 85ª edição da Corrida Internacional de São Silvestre e você deve programar seu treinamento para chegar em forma para enfrentar os 15 km no dia 31 de dezembro. Como estamos na fase de preparação (básica), sua atenção deve estar focada na qualidade do seu treino.
Tenha o cuidado de não fazer os treinos de rodagem (trabalho aeróbio) mais rápido do que o planejado (observe sua respiração, que deve estar ritmada e jamais ofegante). Lembre-se de que esses treinos têm como principal objetivo à melhoria da capacidade aeróbia (resistência). É ele que será o responsável por você suportar o ritmo forte e constante por muito tempo, ou seja, completar o percurso da São Silvestre dentro do tempo estipulado pelo seu técnico, e aquele que sua condição física permitir.
Para os treinos de velocidade (trabalho anaeróbio), os cuidados devem ser maiores, o seu melhor nível técnico de condicionamento será no mês de dezembro. As pessoas têm uma tendência em realizar os tiros (fartlek, intervalado ou fracionado) mais rápidos do que o necessário. Com isso, você atinge o ápice antes do grande dia. No jargão do atletismo, isso significa “virar o meio-fio”. No momento mais importante, pode não ter forças para um excelente desempenho.
Redobre a atenção em relação aos seguintes itens: horas de sono (o tempo está sendo suficiente para a recuperação?), alimentação (está adequada com o gasto energético?), a hidratação durante os treinos ou mesmo ao longo do dia (tem sido adequada?). Sonolência, tontura, mal-estar e até dores estomacais são alguns dos sintomas sentidos por aqueles que não repõem adequadamente os líquidos.Observe a cada treino como reage o seu organismo, para poder corrigir caso haja algum erro na preparação. Jamais faça treinos fortes seguidos. Seu organismo necessita de pelo menos 48 horas de recuperação após um treino mais intenso. Se este tempo não for o suficiente, dê um dia a mais. O importante é estar recuperado para o próximo treino. Caso o cansaço persistir, é sinal que possa ter alguma deficiência orgânica, tipo: - princípio de anemia ou alguma verminose, procure o mais rápido possível um médico do esporte e relate o acontecimento.
A São Silvestre é realizada em pleno verão: - calor e festas de final de ano. É uma boa oportunidade para fazer todos os exames médicos que foram deixados de lado ao longo do ano. Participe deste grande evento, mas seguro e consciente de que sua saúde esta em perfeitas condições para enfrentar esse desafio. E, depois festejar a chegada de 2010.

Corra, faça sua inscrição pela internet no site http://www.saosilvestre.com.br/, valor de R$ 90,00. Vagas limitadas para 20 mil atletas. Se você tem mais de 60 anos pagará R$ 45,00.

Especial Atletas do Futuro, hoje, às 21h30 na ESPN Brasil.

INSCRIÇÕES PARA SÃO SILVESTRE JÁ ESTÃO ABERTAS

A 85ª edição da prova deve reunir novamente 20 mil participantes no último dia do anoSão Paulo (SP) - As inscrições para a Corrida Internacional de São Silvestre, a prova de rua mais tradicional do país, já estão abertas e devem ser feitas exclusivamente pela internet pelo site http://www.saosilvestre.com.br/. A organização abriu 20 mil vagas para a 85ª edição da prova, marcada para a tarde do último dia do ano, em São Paulo.

O valor da inscrição até o dia 30 deste mês é de R$ 80,00. De 1º de outubro até o dia 30 de novembro, a taxa será de R$ 90,00. Como vem ocorrendo nos últimos anos, a expectativa é de que as 20 mil vagas sejam preenchidas antes do final de novembro.

Os atletas acima de 60 anos têm direito a um desconto de 50% no valor da inscrição, seguindo normas do Estatuto do Idoso.

O percurso é o mesmo das últimas temporadas, com total de 15 quilômetros. A largada será feita em frente ao Masp (Avenida Paulista, 1578) e a chegada ocorrerá em frente ao prédio da Fundação Cásper Líbero (Avenida Paulista, 900).

A prova foi dominada no ano passado pelos estrangeiros. O queniano James Kipsang e a etíope Yimer Wude ficaram com os títulos. Fabiana Cristine da Silva, segundo lugar, foi a brasileira mais bem colocado. No masculino, Raimundo Nonato foi o melhor brasileiro ao chegar em sétimo lugar.

A São Silvestre é uma realização da Fundação Cásper Líbero e promoção da Gazeta Esportiva Net e Rede Globo. A prova tem apoio especial da Prefeitura de São Paulo e do Governo do Estado de São Paulo. A organização é da Yescom, com supervisão é da CBAt, FPA, IAAF e AIMS.
Mais informações no site http://www.saosilvestre.com.br/
João Pedro Nunes – Mtb 11.675E-mail: zdl@zdl.com.br

Berlim, a maratona dos recordes.

No próximo domingo, dia 20, na cidade de Berlim, Alemanhã, será disputada a trigésima sexta edição da maratona mais rápida dos últimos anos. Recorde de participantes, mais de 40 mil corredores de 122 países. Promessa de recorde mundial para os 42.195 metros. A disputa ficará por conta do queniano Dunkan Kibet, 31 anos, que tem como melhor resultado 2h04min27seg, conquistado na Maratona de Roterdã no mês de abril deste ano, com o experiente etíope Haile Gebrselassie de 36 anos, atual recordista mundial com 2h03min59s, estabelecido no ano passado em Berlim. O resultado de Kibet, é o terceiro melhor tempo da história para a distância.

No ano de 1998 o brasileiro Ronaldo da Costa vencia a Maratona de Belim com o tempo de 2h06min05seg, com direito a cambalhota na linha de chegada. Essa imagem foi destaque nos documentários internacionais. Ronaldo foi o primeiro atleta a correr a maratona em uma velocidade média superior aos 20 quilômetros por hora.

Em 2003, o queniano Paul Tergat, aos 33 anos estabelecia novo resultado com 2h04min55seg. No de 2007, com 2h04min26seg, foi a vez do etíope Haile Gebrselassie, que pela primeira vez na história das maratonas, melhorou o resultado para 2h03min59, no mesmo local, um ano depois e a terceira vitória consecutiva. Com parciais de 1h02min04seg e 1h01min55seg, ou seja, apenas 9 segundos mais rápido na segunda metade (split negativo).

Gebrselassie, é o maior destaque da Etiópia no atletismo internacional. Bicampeão olímpico dos 10.000 metros (Atlanta 96 e Sydney 2000), Haile Gebrselassie, foi recordista mundial de pista nos 10.000 metros com 26min22s75, média de 2min38s por quilômetro, estabelecido em Hengelo, Holanda, no dia 1º de junho de 1998, e dos 5.000 metros com 12min39s36, média de 2min32s por quilômetro, em Helsinque, Finlândia, doze dias depois.

Em 2002, em Doha, no Catar, registrou o recorde mundial dos 10 km em rua, com 27min02seg. Esse resultado lhe rendeu o prêmio de 1 milhão de dólares pela conquista. Esta é uma prova especial para poucos convidados que vão de jatinho particular e ficam hospedados no castelo do xeique. Gebrselassie também foi recordista mundial dos 21 K (58min55) estabelecido em Phoenix nos Estados Unidos em janeiro de 2006.

“O único motivo que pode me fazer parar com os recordes é a idade” afirmou após a prova em Berlim.

Mas não é bem isso que parece, Haile Gebrselassie ainda reserva muitas surpresas para os apaixonados pela corrida de rua.

Em 1999, estive em Berlim como jornalista para acompanhar a performance da queniana Tegla Loroupe que venceu a prova com 2h20min43seg.

Jogos Regionais do Idoso

Jogos Regionais do Idoso

A pista de atletismo do estádio Ícaro de Castro Mello do Conjunto Desportivo Constâncio Vaz Guimarães, no Ibirapuera em São Paulo, foi a sede dos Jogos Regionais do Idoso. Evento organizado pela Secretaria de Esportes, Lazer e Turismo do Governo do Estado de São Paulo com apoio da Federação Paulista de Atletismo.A nossa querida Mítico Nakatani, 77 anos de idade, apenas 1m39 de altura e com 40 quilos e meio como ela enfatiza, é campeã mundial máster da maratona e recentemente faturou duas medalhas de prata no Campeonato Mundial Máster de Atletismo realizado no final de julho e início de agosto na Finlândia. Uma das medalhas foi conquistada nos 5.000 metros de marcha atlética e a outra nos 10.000 metros, além de um bronze nos 5.000 metros. Como convidada especial dos Jogos Regionais do Idoso, venceu neste sábado os 1.000 metros com o tempo de 5min31seg.

Ao querido mestre

Um dos meus grandes mestres foi o professor Manuel Antonio de Toledo Pires, ex-decatleta, prova do atletismo que reúne dez modalidades, realizadas em dois dias. No primeiro dia: 100 metros rasos, salto em distância, arremesso do peso, salto em altura e 400 metros rasos. No segundo dia: 110 metros com barreiras, lançamento do disco, salto com vara, lançamento do dardo e os 1.500 metros. O vencedor é o atleta que somar o maior número total de pontos acumulados nos dois dias de provas. Pires, como é conhecido no meio acadêmico é o idealizador de muitas competições no Estado de São Paulo, como os Jogos Mini-mirim, Cross-country nos parques, Jogos Regionais do Idoso, entre várias outras. Ele também foi técnico da Seleção Brasileira infanto-juvenil, presidente da Federação Paulista de Atletismo, diretor do Complexo Esportivo Constâncio Vaz Guimarães e professor da cadeira de atletismo da Faculdade de Guarulhos. A primeira equipe de atletismo a inaugurar a pista de atletismo do Ibirapuera foi comandada por ele em 1975, da qual fiz parte como atleta especialista nos 400 metros e mais tarde promovido por ele como capitão da equipe e seu auxiliar em vários torneios nacionais e internacionais.

Fotos crédito: Wanderlei de Oliveira e Fernanda Paradizo

Lei da física ajuda atleta superar recorde nos 200 metros

Força centrípeta é a força que puxa o corpo para o centro da trajetória em um movimento curvilíneo ou circular.Objetos que se deslocam em movimento retilíneo uniforme possuem velocidade modular constante.

Foi o que ocorreu na prova dos 200 metros rasos no dia 20 de agosto no Campeonato Mundial de Atletismo em Berlim na Alemanha, cuja saída é em curva. O vencedor foi o jamaicano Usain Bolt, 22 anos, que estabeleceu novo recorde mundial com 19seg19. Exatamente um ano atrás (20 de agosto de 2008) nos Jogos Olímpicos de Pequim corria para 19seg30. Bolt, também possui o recorde mundial nos 100 metros com o tempo de 9seg58. Se dividirmos o tempo dos 200 metros por dois, equivale em 9seg39, ou seja, mais rápido do que o recorde dos 100 metros. Esse é o tempo que ele acredita ser capaz de atingir em breve.Essa é a reação da força centrípeta que age como um elástico, que é alongado na curva e solta na reta.

O experiente técnico Katsuhico Nakaya, 51 anos, ex-velocista (10seg25) nos 100 metros em 1983 em Edmonton nas Universíadas no Canadá. Hoje, técnico do Clube de Atletismo BM&F Bovespa é o responsável técnico do revezamento que esta em Berlim, analisou os 200 metros de Bolt que fez a curva no meio da raia, perdendo aproximadamente de 1 metro a 1,5 metros correndo a mais. Os primeiros 100 metros em curva não é corrido tão rápido quanto os 100 metros do recorde. Eles correm de 20 a 30 centésimos mais lento em relação aos 100 metros. Já o segundo 100 metros que é uma vantagem por correr lançado, o atleta tem um ganho de centésimos preciosos, observou Nakaya. Outro fato interessante é a posição do corpo do atleta, se ele deslocar muito o corpo e a cabeça para o lado interno perde o sincronismo e conseqüentemente a velocidade.

Foto crédito: IAAF (Getty Images)