O Planeta Terra - é Água!

Dia 22 de março é comemorado o Dia Mundial da Água.

70% da superfície terrestre é composta de água. O corpo humano é constituído de 70% de água. A água irriga e alimenta a Terra, o sangue, que é constituído de 83% de água, irriga e alimenta o corpo. No artigo dois da Declaração Universal dos Direitos da Água, enfatiza que ela é a condição essencial de vida de todo ser vegetal, animal e humano. Sem ela não poderíamos conceber como são a atmosfera, o clima, a vegetação a agricultura.

Desperdício diário
40% do consumo diário acontece no banheiro. Um banho de quatro minutos consome 40 litros de água. Deixar a torneira aberta enquanto se escova os dentes significa um desperdício médio de 5 litros. Vazamentos ou torneiras pingando podem gerar um gasto de 46 litros por dia. O equilíbrio e o futuro do nosso planeta dependem da preservação da água e dos seus ciclos.Pense nisso!

O caminho das águas
Depois de correr 20 quilômetros no sábado na cidade Universitária de São Paulo e consumir durante o treino 1,5 litros de água, distribuídos em 1h41 minutos. Domingo é dia de relaxar. Saio correndo de minha residência em direção ao Jardim Botânico, região Sul da cidade de São Paulo, onde se localiza a reserva de Mata Atlântica do Parque do Estado, que representa mais de 10% do total de áreas verdes da cidade.
Às 6 horas e 30 minutos entro na Alameda Fernando Costa recém inaugurada, um deck construído de madeira nativa. Percorro até a trilha de terra que batizei de “trilha dos bugios”, por ser o local preferido desses animais alegres e brincalhões. A trilha é circundada pela mata fechada do Jardim Botânico que me leva até a nascente do riacho do Ipiranga.
De lá é possível percorrer “o caminho das águas”, da nascente ao fluente. O Jardim Botânico de São Paulo completou 80 anos de existência. Foram 12 quilômetros em pleno contato com a natureza.
Se você ainda não conhece, vale um passeio ao Jardim Botânico na Avenida Miguel Stéfano, 3031 no bairro da Água Funda e fica aberto de terça a domingo, das 9 às 17 horas.Como sou vizinho ao parque, tenho uma carteira de identidade de usuário que me permite correr das 6 às 9 horas da manhã.

5h59 da manhã. Vigésimo segundo dia de março, décima segunda semana de 2009. Entre palmeiras imperiais, pau-brasil e vitórias-régias chegamos à marca dos 981 quilômetros nos oitenta e um dias do ano. A média esta em 12,1 quilômetros por dia. O acumulado desde 1966 quando iniciei na prática do atletismo esta em 78.288 quilômetros. Uma volta ao redor da Terra tem 39.840 quilômetros pela linha do Equador.

Wanderlei de Oliveira
Fontes: Guia dos Curiosos de Marcelo Duarte (Cia da Letras) e Declaração Universal dos Direitos da Água.
Foto crédito: Parque Cientec (http://www.parquecientec.usp.br/)

Força centrípeta

Lei da física ajuda atleta superar recorde nos 200 metros

Força centrípeta é a força que puxa o corpo para o centro da trajetória em um movimento curvilíneo ou circular.Objetos que se deslocam em movimento retilíneo uniforme possuem velocidade modular constante.Entretanto, um objeto que se desloca em arco, com o valor da velocidade constante, possui uma variação na direção do movimento; como a velocidade é um vetor de módulo, direção e sentido, uma alteração na direção implica uma mudança no vetor velocidade. A razão dessa mudança na velocidade é a aceleração centrípeta (Wikipédia).Foi o que ocorreu na prova dos 200 metros rasos no dia 20 de agosto nos Jogos Olímpicos de Pequim, cuja saída é em curva. O vencedor foi o jamaicano Usain Bolt, 22 anos, que estabeleceu novo recorde mundial com 19seg30. Bolt, também possui o recorde mundial nos 100 metros com o tempo de 9seg69 (16/08/2008), Se dividirmos o tempo dos 200 metros por dois, equivale em 9seg65, ou seja, mais rápido do que o recorde dos 100 metros.Essa é a reação da força centrípeta.Ela age como um elástico, que é alongado na curva e solta na reta.O experiente técnico Katsuhico Nakaya, 51 anos, ex-velocista (10seg25) nos 100 metros em 1983 em Edmonton nas Universíadas no Canada. Hoje, técnico do Clube de Atletismo BM&F Bovespa e responsável técnico nacional da velocidade feminino que esteve presente em Pequim. Analisando os 200 metros de Bolt que fez a curva no meio da raia, perdendo aproximadamente de 1 metro a 1,5 metros correndo a mais. Os primeiros 100 metros em curva não é corrido tão rápido quanto os 100 metros do recorde. Eles correm de 20 a 30 centésimos mais lento em relação aos 100 metros. Já o segundo 100 metros que é uma vantagem por correr lançado, o atleta tem um ganho de centésimos preciosos, observou Nakaya.
Outro fato interessante é a posição do corpo do atleta, se ele deslocar muito o corpo e a cabeça para o lado interno perde o sincronismo e conseqüentemente a velocidade.

Nas últimas três semanas no Centro de Excelência de Atletismo do Conjunto Desportivo Constâncio Vaz Guimarães no Ibirapuera em São Paulo, colocamos em prática esta teoria. E, podemos confirmar que funciona.

Wanderlei de Oliveira
Foto crédito: Getty Images - IAAF

O tempo

A primeira etapa dos 10 K da Track&Field Run Séries foi realizada no domingo dia 15 de março no Parque Villa Lobos e reuniu mais de 2.500 atletas. Uma belíssima festa, muita gente torcendo pelos amigos, familiares.

O professor Sandro Figueiredo, que acompanhava seus atletas, registrou a minha chegada olhando para o tempo. Bem a minha frente com sua possante máquina fotográfica em punho, estava o empresário e maratonista José Carlos Romanholi. A minha direita de camisetas vermelhas, os árbitros da Federação Paulista de Atletismo, responsáveis pelo tempo oficial de todos os corredores.

Nesse exato momento do tempo, até parecia que era o primeiro a chegar – ninguém a frente e ninguém atrás.

Para o filósofo Lúcio Sêneca o bom uso do tempo é a chave da felicidade.Sêneca nasceu em Córdoba, na Espanha em 4 antes de Cristo e morreu em Roma em 65 d.C. Político e conselheiro do Imperador Nero. Outro pensamento do sábio filósofo era: - “quem persevera sempre alcança”.
Compartilho dessa filosofia e a coloco em prática.

O tempo não mente o que você vale esta registrado.

Wanderlei de Oliveira
Foto cortesia: Sandro Figueiredo

Coma menos. Corra mais!

· Uma pessoa normal come durante os 365 dias do ano em torno de 1 tonelada de alimentos.

· Se uma pessoa andar 5 km por dia, ao final de um mês terá percorrido 150 quilômetros, e no ano 1800 quilômetros. Se um par de tênis dura em média 500 quilômetros, ela terá gasto 3 pares e meio no ano.

· Uma volta ao redor da Terra tem 39.840 quilômetros. Num ritmo de 6´20 K, uma pessoa levaria 175 dias correndo sem parar para dar a volta ao mundo pela linha do Equador.

· O ex-presidente dos Estados Unidos, George W. Bush de 62 anos, corre há 35 anos, em média 6 km por dia. Seu melhor resultado nos 42.195 metros, foi em 1993, na Maratona de Houston, em que completou com 3h44min52seg, média de 5´19 km.

Wanderlei de Oliveira
Foto crédito: Adriana MarmoFonte: Guia dos Curiosos de Marcelo Duarte

Ritmo, harmonia, evolução.

O carnaval já passou. Os ensinamentos podem ser transferidos para o atletismo de competição. Para que uma escola de samba se torne campeã, são necessários vários ensaios.
No atletismo, muitos treinos.
Para tudo estar afinado e sair conforme o planejado no dia do desfile ou competição temos que ficar atentos ao ritmo para cruzar os 800 metros de pista do Sambódromo. Os integrantes da escola têm que ter harmonia com o samba-enredo, bateria, para que haja uma evolução – perfeita.
Hoje na pista do Centro de Excelência em Atletismo do Conjunto Desportivo Constâncio Vaz Guimarães, realizamos as repetições de 1.000 metros. O treino fracionado, que é um método moderno de treinamento, onde se estabelece à distância a ser percorrida e os tempos de passagens por 500 metros.
É um excelente treino para se trabalhar com monitor cardíaco como auxílio no controle da freqüência cardíaca e ritmo de corrida.
O melhor indicativo de sua atual condição física: - sempre será o seu desempenho nos treinos.
Observe o seu comportamento no treino fracionado de 1.000 metros.
· Se você iniciar muito rápido, corre o risco de parar nas próximas séries.
· Caso esteja correndo mais rápido em treino (tempo real) do que nas provas, é sinal de que esta fazendo algo errado (verifique o tempo estipulado e consulte seu técnico).
· Conduza o seu treino com inteligência, em temperaturas altas e umidade relativa do ar superior a 80%, como esta manhã, são fatores determinantes para uma possível queda no rendimento.

Saber correr é uma questão de estratégia e planejamento.

Wanderlei de Oliveira
Foto: Mocidade Alegre - Campeã do Carnaval de São Paulo 2009

Hortência e Juliana são as estrelas do Circuito Vênus

Hortência, Marilson dos Santos e Juliana são as estrelas do Circuito VênusNa corrida realizada neste domingo no Jockey Club de São Paulo, a ex-jogadora de basquete e a meio-fundista Juliana entaram em ação, enquanto o bicampeão da Maratona de Nova York ficou na torcidaA rainha do basquete Hortência, o bicampeão da Maratona de Nova York Marilson dos Santos e sua esposa, Juliana, também corredora, foram as grandes estrelas neste domingo do Circuito Vênus. A corrida, exclusivamente feminina e patocinada pela Nike, foi realizada nos percursos de 5 e 10KM, no Jockey Club de São Paulo. Marilson, que está acostumado a participar das principais provas de rua, desta vez, ficou do lado de fora, torcendo pela sua esposa Juliana. Além disso, ele foi o padrinho da largada."A Ju está sempre me dando força nas minhas provas. Hoje é a minha vez de incentivá-la. Embora o percurso de 10KM não seja a prova dela, acho muito legal ela fazer parte desta festa e homenagem ao Dia Internacional da Mulher", disse Marilson ao lembrar que a especialidade de Juliana é 1.500 metros. Segundo Hortência, a corrida faz parte hoje da sua rotina, com o objetivo de manter a forma, além do bem-estar físico e qualidade de vida. "Gosto muito de correr. Para nós, mulheres, é ótimo, porque ajuda a emagrecer (risos). Além disso, é muito bom correr sem aquela obrigação de competir. Vim aqui hoje para me divertir e comemorar o nosso dia das mulheres", afirmou a ex-jogadora de basquete. Ela completou a distância de 5 quilômetros em 35 minutos.

Foto e texto crédito: Glenda Carqueijo - Mtb 39.711 - ZDL

Sol Nascente. Energia Vital!

Os monges e mestres de yoga sempre preconizaram que a hora mais rica em energia vital, prana é quando nasce o Sol.
Há muitos anos, quando conheci um mestre indiano que me iniciou na prática do Yoga e também me ensinou o suco antioxidante, comecei a praticar a “Saudação ao Sol”.
Como acordo diariamente às 4 horas da manhã, tenho o hábito de realizar uma das seqüências da saudação ao Sol. São nove posturas ou ásanas, que estimulam a respiração com a troca do ar retido nos pulmões durante o sono pelo ar puro da manhã – rico em oxigênio (prana). Os exercícios são energizantes, ativam a circulação e nos deixa forte para o dia-a-dia.
Hoje presenciei uma das mais lindas manhãs de verão. Céu azul. Quando o Sol nasceu às 6 horas e 4 minutos vi seus primeiros raios por entre as árvores próximas à nascente do Ipiranga na reserva de mata atlântica do Jardim Botânico no Parque do Estado em São Paulo.
Foi um momento mágico. Rico em energia.
Poucos minutos depois encontrava o “Dodô” que já estava correndo desde as 5h45.

5h59 da manhã. Quinto dia de março, décima semana de 2009. Entre palmeiras imperiais, pau-brasil e vitórias-régias chegamos à marca dos 770 quilômetros nos sessenta e quatro dias do ano. A média esta em 12,0 quilômetros por dia. . O acumulado desde 1966 quando iniciei na prática do atletismo esta em 77.307 quilômetros. Uma volta ao redor da Terra tem 39.840 quilômetros pela linha do Equador.

Wanderlei de Oliveira
Foto crédito: Adriana Marmo (Revista Manequim - Editora Abril)