Centro de Excelência do Atletismo

Os atletas do Centro de Excelência, projeto do governo do Estado de São Paulo em parceria com a Federação Paulista de Atletismo, se destacaram no Torneio FPA/CNEE, realizado em Bragança Paulista nesta sexta-feira e sábado. Bárbara Farias e Jonathan Henrique Silva alcançaram o índice para o Mundial Juvenil na prova dos 400m e do salto triplo, respectivamente. O atleta Jean Casemiro Rosa confirmou sua participação também no salto triplo no Sul-Americano Sub-23. O evento contou com cerca de 300 participantes, de 20 clubes, na categoria Adulto. Do total, cerca de 40 treinam em núcleos do projeto.

Marcelo Lima, técnico de Bárbara Farias, enalteceu a classificação da atleta para o Mundial de Atletismo Juvenil, que será disputado de 19 a 25 de julho na cidade de Moncton, Canadá. Com a marca de 53s61, a jovem venceu a prova dos 400m e carimbou o passaporte para a principal competição do ano para a categoria. "Ela ficou muito feliz. Acreditava que seria possível já no início do ano. Nos dá tranquilidade para nos prepararmos para esse Mundial", afirmou Marcelo.

No salto triplo masculino, os destaques foram Jean Casemiro Rosa, do Centro de Excelência de Presidente Prudente, e Jonathan Henrique Silva. O primeiro garantiu sua vaga no Sul-Americano Sub-23, em Medellín, Colômbia, de 20 a 23 de março. Ficou com a segunda colocação na prova, com 15,91m e já lidera o ranking da categoria Sub-23 com apenas 19 anos. "Estou treinando e competindo bem. Feliz com esse resultado logo no primeiro torneio do ano. Comecei de forma fantástica e quero terminar 2010 ainda melhor", disse o atleta. Dino Cintra, técnico de Jean, acredita em um bom resultado na competição continental. "É um grande atleta, uma promessa do nosso esporte. As chances de pódio na Colômbia são grandes, projetamos um salto de 16,20m", disse o treinador.

Já Jonathan Henrique Silva garantiu sua presença em duas competições internacionais. No Sul-Americano Sub-23, o atleta confirmou sua participação nos 110m com barreiras. No salto triplo, a marca de 15,76m obtida hoje classificou o jovem para o Mundial Juvenil. "Pretendo competir bem no torneio continental. Atingi o objetivo do índice no salto triplo, mas também quero vaga no salto em distância e nos 110m com barreiras", afirmou. A garantia no Mundial na prova do salto em distância bateu na trave. Jonathan saltou 7,41m e o índice para a competição é de 7,42m. "Por um centímetro. Mas tenho alguns meses para atingir essas metas. Estou próximo."

João Paulo de Oliveira também foi finalista da prova do salto triplo. Ele treina com o Jonathan no Centro de Excelência. "Venho de uma contusão crônica no tornozelo direito. Foi minha primeira competição e já cheguei a uma final, disputando com os melhores. Acredito que será um ano bastante proveitoso e conseguirei a classificação para os principais torneios."

"Cai recorde brasileiro do disco"

Ronald de Oliveira Julião, atleta do clube BM&FBOVESPA, bateu o recorde brasileiro do lançamento do disco, com 60,41m. A antiga melhor marca da história do atletismo brasileiro pertencia a José Araújo de Souza (60,26m) e foi obtida em 1990. "Fazia dois anos que perseguia a quebra dessa marca. Eu acordei, olhei pela janela, me perguntaram o que estava pensando e disse: 'hoje baterei o recorde do lançamento do disco'. Depois de quase alcançá-la em várias oportunidades, dessa vez foi."

Segundo Julião, a expectativa para 2010 é grande. O objetivo é competir bem nos GPs do país, Troféu Brasil, e lançar acima de 63 metros. "Quero continuar nessa evolução, tanto no disco quanto no arremesso do peso. O Brasil tem atletas jovens, de muito potencial. O futuro da nossa categoria está garantido e tem muito a crescer. Basta acreditarmos que o brasileiro pode competir de igual para igual com os países mais tradicionais", afirmou Julião. Para ele, a Olimpíada do Rio de Janeiro em 2016 trará boas surpresas no arremesso do peso e lançamento do disco e dardo. "Podem anotar, na nossa Olimpíada já estaremos na luta por medalhas", finalizou o novo recordista brasileiro.

Rafael Jubelini, assessoria da Federação Paulista de Atletismo

Foto: João Paulo de Oliveira - Salto Triplo
Crédito da imagem: Rafael Jubelini / ZDL FPA

A magia dos números

Dia Internacional do Mágico

O português José Clemente Gonçalves, ex-atleta de salto em altura foi o responsável pelo levantamento estatístico de tudo que aconteceu no Brasil desde o início do atletismo. Essa missão ele recebeu do comendador Evald Gomes da Silva, presidente da Federação Paulista de Atletismo por vários anos, ex-saltador de distância e descobridor do campeão olímpico Ademar Ferreira da Silva. José Clemente Gonçalves era um gênio. Sabia todos os recordes, datas, nomes, locais. Tive a sorte de ser seu assistente por quatro anos. Não chego aos seus pés, mas aprendi muita coisa. O principal foi observar analisar, investigar os números.

"O número é a Lei do Universo"

Todas as coisas são números é o que dizia o matemático e místico grego Pitágoras (570 a.C a 496 a.C). O número é a Lei do Universo. E o ser humano tem que estar sempre em evolução É um pensamento atual que pode ser adequado para o atletismo.O seu resultado em uma competição – é um número. E é isso que você vale. Se quiser evoluir, tem que treinar. Mas treinar, certo, com metodologia, disciplina e focado no seu objetivo. Não existe outro caminho. Não existe mágica (hoje é o “Dia do Internacional do Mágico).

Foto: Dia Internacional do Mágico - Disney World - Orlando, Flórida
Crédito da imagem: Wanderlei de Oliveira

Dia do Jornalista

Segundo pesquisas, é uma das categorias profissionais mais estressantes.Como também faço parte desse grupo – não dos estressados, iniciei minha carreira em 1983 no Jornal Atibaiense com uma coluna semanal sobre “saúde e qualidade de vida”, e uma forma que encontrei para estimular a nossa classe, foi motivando e sugerindo objetivos.
O que mais tem ajudado é o desafio de correr os 15 quilômetros da São Silvestre. No ano de 1992, o editor de esportes da TV Globo, o Vander Pereira, lançou esse desafio para os sedentários jornalistas da emissora. Pereira era um corredor assíduo. Como era de se esperar, ninguém aceitou. Um jovem repórter, recém chegado da cidade de Campinas, caiu de pára-quedas no desafio. Não teve escolhas. Sedentário, vários quilos acima do peso ideal. Hábitos irregulares: sono, alimentação, hidratação (somente refrigerantes, algumas cervejas e nada de água). Porém, o sujeito entrou de cabeça – ou melhor, com as pernas, o coração e determinado a cumprir o objetivo. O “giba jibóia”, que era um personagem do Globo Esporte, todos os sábados no programa que mostrava o seu treinamento, era o que mais infernizava o lastimável condicionamento físico do César Augusto. As piadinhas eram constantes: “lá vai o gordinho”, “olha o rolha de poço”, “chupeta de elefante’, entre outras coisas mais. O dia fatal chegou. Com treze quilos a menos, o César Augusto como iria transmitir a prova, teve que correr com vários aparelhos ligados ao seu corpo que pesava o mesmo que ele tinha perdido. Fazia muito calor em São Paulo, algumas paradas rápidas no percurso para entrevistas e mesmo assim, ele completou em 1h44. Sua disciplina e otimismo ao longo dos quatro meses, e a façanha de completar os 15 quilômetros da São Silvestre, o transformou no campeão de cartas da TV Globo na época. E, um dos jornalistas mais querido da emissora.
Se você é jornalista, sedentário, e quer correr a São silvestre no próximo dia 31 de dezembro, fique tranqüilo que ainda dá tempo, mas, tem que começa já.

“Um otimista vive na expectativa de ver seus sonhos concretizados. Um pessimista vive na expectativa de ver seus pesadelos concretizados”. (Laurence Peter)

VAMOS CORRER! Hoje, às 21h30, na ESPN Brasil.

Foto: Tiago na pista de atletismo, editor do Vamos Correr, novo integrante do Desafio
Crédito da imagem: Wanderlei de Oliveira

Energia gera energia

Energia é movimento

Se você ainda não acredita que existe energia na natureza, é só observar o crescimento de uma semente que se transforma em árvore e gera os frutos.
Energia cósmica. A Terra é apenas uma pequena parte de um conjunto muito maior: - o Espaço. O Sol é uma das mais de 200 bilhões de estrelas de nossa galáxia, a Via Láctea.
Além da Terra, existem oito planetas no nosso sistema solar. Mercúrio, Vênus, Marte, Júpiter, Saturno, Urano, Netuno e Plutão. No Parque de Ciência e Tecnologia da Universidade de São Paulo, localizado na Avenida Miguel Stéfano, 4200 em frente ao Jardim Zoológico, tem a alameda do sistema solar. Plutão, nome do Deus grego é o menor planeta do nosso sistema solar. Mas poderoso. Na astrologia, Plutão significa o começo de uma nova geração. É o princípio da transformação. Como a alameda do sistema solar fica em direção ao Jardim Celeste, Plutão é o planeta mais próximo de minha casa.
Essa é uma das energias que uso e me mantêm motivado para acordar diariamente às 4 horas da manhã, disposto para correr.

Vida sã

"O segredo da saúde, mental e corporal, está em não se lamentar pelo passado, não se preocupar com o futuro, nem se adiantar aos problemas, mas viver sabia e seriamente o presente." BUDA

Parque do Ibirapuera

Existem várias maneiras de se festejar os 456 anos do aniversário da Cidade de São Paulo, uma delas é correndo. Foi assim que os 8 mil corredores resolveram homenagear a famosa e belíssima “Terra da Garoa”.

O cenário principal foi o Parque do Ibirapuera. Inaugurado no dia 21 de agosto de 1954 nas festividades do IV Centenário de São Paulo. Projetado pelo arquiteto Oscar Niemeyer e pelo paisagista Roberto Burle Marx, o Parque do Ibirapuera tem uma área total de mais de 1,5 milhão de metros quadrados de verde.

Confira os cinco primeiros colocados nos 10 K:

Masculino

1 - Stanley Biwott (Fila) - 29min34seg
2 - Marco Joseph (Fila) - 29min46seg
3 - Kipremei Mutai (Luasa) - 29min55seg
4 - Israel dos Anjos (Unip/Bergamini) - 30min06seg
5 - Tekalegn Abebe (Fila) - 30min11seg

Feminino

1 -Zeineba Hayato (Fila) - 34min10seg
2 - Margaret Karie (Fila)- 34min59seg
3 - Adriana Aparecida da Silva (E.C. Pinheiros/Asics) - 35min23seg
4 - Conceição Oliveira - 36min58seg5 - Elizabeth de Souza (VO2) - 37min22seg

5 - Elizabeth de Souza (VO2) - 37min22seg

Foto: Monumento às Bandeiras de Victor Brecheret
Crédito da imagem: Wanderlei de Oliveira

Água para os idosos

A importância dos líquidos para os idosos

Sempre que dou aula de Clínica Médica a estudantes do quarto ano de Medicina, lanço a pergunta:
- Quais as causas que mais fazem o vovô ou a vovó terem confusão mental?
Alguns arriscam: "Tumor na cabeça".
Eu digo: "Não".
Outros apostam: "Mal de Alzheimer".
Respondo, novamente: "Não".
A cada negativa a turma se espanta.
E fica ainda mais boquiaberta quando enumero os três responsáveis mais comuns:
- diabetes descontrolado;
- infecção urinária; e
- a família passou um dia inteiro no shopping, enquanto os idosos ficaram em casa.
Parece brincadeira, mas não é.
Constantemente vovô e vovó, sem sentir sede, deixam de tomar líquidos.
Quando falta gente em casa para lembrá-los, desidratam-se com rapidez.
A desidratação tende a ser grave e afeta todo o organismo.
Pode causar confusão mental abrupta, queda de pressão arterial, aumento dos batimentos cardíacos ("batedeira"), angina (dor no peito), coma e até morte.
Insisto: não é brincadeira.
Na terceira idade, que começa aos 60 anos, temos pouco mais de 50% de água.
Isso faz parte do processo natural de envelhecimento.
Portanto, os idosos têm menor reserva hídrica.
Mas há outro complicador: mesmo desidratados, eles não sentem vontade de tomar água, pois os seus mecanismos de equilíbrio interno não funcionam muito bem.
Conclusão:
Idosos desidratam-se facilmente não apenas porque possuem reserva hídrica menor, mas também porque percebem menos a falta de água em seu corpo.
Mesmo que o idoso seja saudável, fica prejudicado o desempenho das reações químicas e funções de todo o seu organismo.
Por isso, aqui vão dois alertas.
O primeiro é para vovós e vovôs: tornem voluntário o hábito de beber líquidos.
Por líquido entenda-se água, sucos, chás, água-de-coco, leite.
Sopa, gelatina e frutas ricas em água, como melão, melancia, abacaxi, laranja e tangerina, também funcionam.
O importante é, a cada duas horas, botar algum líquido para dentro.
Lembrem-se disso!
Meu segundo alerta é para os familiares:
ofereçam constantemente líquidos aos idosos.
Ao mesmo tempo, fiquem atentos.
Ao perceberem que estão rejeitando líquidos e, de um dia para o outro, ficam confusos, irritadiços, fora do ar, atenção:
É quase certo que esses sintomas sejam decorrentes de desidratação.
Líquido neles e rápido para um serviço médico".

Arnaldo Lichtenstein, 46, médico, é clínico-geral do Hospital das Clínicas e professor colaborador do Departamento de Clínica Médica da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (USP).

Foto: Anita Tanaka e Mitico Nakatani na Serra da Cantareira
Crédito da imagem: Adriana Marmo

10h52 22Jan Animal, ex-menina de rua

Ana Luiza dos Anjos Garcez, 47, em noite inspirada no programa “nada além da verdade”, no SBT, comandado por Carlos Massa, o Ratinho, ganha cem mil reais.
Nervosa, no início do programa – mas focada no seu objetivo. Antes de dar início a bateria de perguntas em forma de “pegadinha”, o Ratinho, perguntou para a Ana, qual era o seu maior sonho? Sem demora, respondeu: - comprar uma casa.
Ela chorou, riu, dançou e cativou a platéia, que torcia a seu favor.
O apresentador confessou que nunca se divertiu tanto no programa.
Um dos momentos que mais emocionou a Ana foi quando ela chamou o ex-secretário de esportes do Estado de São Paulo, o jornalista Fausto Camunha, de pai. Camunha, seu descobridor e protetor, a abraçou e ficou sensibilizado pela sua atitude carinhosa. Outro lado que as pessoas puderam conhecer da Ana, foi seu gesto de humildade em pedir perdão ao médico russo, Dr. Rudolf Suppa, que foi ao programa, a convite da produção. Rudolf acolheu em sua farmácia e depois de um tempo, ela sumiu, sem deixar rastros. Sua madrinha, Heloisa Galvão que a conhece há dezoito anos, desde os tempos em que ela morava no Parque do Ibirapuera, sempre foi um anjo da guarda.
Essa é a nossa querida Ana Luiza dos Anjos Garcez, popular ANIMAL.

VAMOS CORRER! Hoje, às 15h30, na ESPN Brasil.

Foto: Ana Luiza dos Anjos Garcez
Crédito da imagem: Fernanda Paradizo

Chapéu

A palavra chapéu tem origem no latim “cappa” ou “capucho” e significa peça usada para cobrir a cabeça. No Egito antigo (4.000 antes de Cristo), já usavam faixas para prender o cabelo e proteger a cabeça.
Foi a coqueluche dos anos 50, 60. Reis, rainhas, presidentes, poetas, compositores, todos ao seu estilo, usavam. Não esta em desuso, ao contrário, é possível usa-los em ocasiões especiais. O boné é usado por esportivas, cantores de hip-hop.
Quem não se lembra do filme Indiana Jones e o Reino da Caveira de Cristal, estrelado pelo ator norte-americano Harrison Ford, 67 anos, das perseguições, saltos, quedas em precipícios do personagem – sem deixar cair o chapéu?
Mas que o isso tem haver com o atletismo?
“Levar um chapéu” é uma expressão usada quando um corredor coloca uma volta de vantagem na pista em outro atleta.
Não é um demérito. Levar um chapéu de um grande atleta significa que você esta em excelente forma física.
Foi o que aconteceu hoje pela manhã na pista de atletismo do Estádio Ícaro de Castro Mello, no Conjunto Desportivo Constâncio Vaz Guimarães, quando o corredor José Cássio Oliveira dos Santos, 33, (atleta do ano de 2009) me ultrapassou na última colocada volta de 400 metros no teste dos 3000 metros. Ele completou com 10min18 e eu, em 12min01.

Foto: Estádio Ícaro de Castro Mello (atleta e arquiteto)
Crédito da imagem: Wanderlei de Oliveira

Limiar anaeróbio

O trabalho aeróbio (equilíbrio de oxigênio) tem como principal objetivo melhorar a capacidade aeróbia (resistência geral) do corredor (a) de média e longa distância. Saber controlar o ritmo é uma arte que se aprende praticando em todos os treinos de rodagens (corrida lenta)
O uso do frequêncímetro pode auxiliar nesse objetivo.
O outro e mais preciso, é controlar as parciais a cada quilômetro observando o seu cronômetro. Ele também será seu parceiro nas competições.
A capacidade aeróbia é o principal fator para o sucesso nas corridas de média e longa distância. O aumento da taxa de hemoglobina (glóbulos vermelhos) responsável pelo transporte de oxigênio na corrente sanguínea e aumento da resistência orgânica, só é possível através de uma alimentação adequada ao esforço e aos trabalhos de rodagens dentro de sua atual condição física medida através do teste ergoespirométrico (Limiar Anaeróbio) e da avaliação nos 3.000 metros.
Treine sempre dentro do seu "Limiar Anaeróbio", assim você estará preservando suas articulações e os órgãos vitais: - coração, pulmões, intestinos. Além de queimar mais calorias e ficar dentro do seu limite da taxa de gordura estabelecida em sua "Avaliação da Composição Corporal".

Abaixo veja seu tempo estabelecido no teste dos 3.000 metros e sua velocidade do Limiar Anaeróbio:

Tempo do teste - Treino aeróbio
10min30 / 3min30 = ritmo de rodagem entre 5min00 e 4min30
11min00 / 3min40 = ritmo de rodagem entre 5min10 e 4min40
11min30 / 3min50 = ritmo de rodagem entre 5min20 e 4min50
12min00 / 4min00 = ritmo de rodagem entre 5min30 e 5min00
12min30 / 4min10 = ritmo de rodagem entre 5min40 e 5min10
13min00 / 4min20 = ritmo de rodagem entre 5min50 e 5min20
13min30 / 4min30 = ritmo de rodagem entre 6min00 e 5min30
14min00 / 4min40 = ritmo de rodagem entre 6min10 e 5min40
14min30 / 4min50 = ritmo de rodagem entre 6min20 e 5min50
15min00 / 5min00 = ritmo de rodagem entre 6min30 e 6min00
15min30 / 5min10 = ritmo de rodagem entre 6min40 e 6min10
16min00 / 5min20 = ritmo de rodagem entre 6min50 e 6min20
16min30 / 5min30 = ritmo de rodagem entre 7min00 e 6min30

"Lembre-se, o que faz parar é o ritmo forte, não à distância"

Autodeterminação

Eduard Deci e Richard Ryan são professores do departamento de Clínica e Ciências Sociais em Psicologia da Universidade de Rochester, nos Estados Unidos. Eles criaram em 1980 a “teoria da autodeterminação”.Essa teoria é baseada no comportamento humano.
São classificadas três necessidades psicológicas primárias e universais: autonomia, capacidade, relação social.O filme “Poder além da vida” sintetiza bem essa teoria. Reflexões sobre o cotidiano.
Preconceitos. Medos. O ginasta retratado no episódio vivencia esses conflitos. A autonomia é a autodeterminação de superar suas deficiências. Capacidade é enfrentar os problemas, preparar-se para atingir seu objetivo. E a relação social é saber lidar com tudo isso e conviver com seus companheiros de treino, sem julgá-los.
O segredo é a motivação. Gostar do que faz já é um passo para o sucesso.
A cada manhã, foque seus objetivos. Isso manterá você motivado, determinado para chegar onde deseja.

Um dos fatores mais importantes para o “sucesso na corrida não é o corpo, mas a mente”.

Brasileiro vence a Maratona da Disney

No último domingo, dia 10, foi realizada a 17ª edição da Maratona da Disney, em Orlando na Florida. Adriano Bastos, entrou para a história da competição como o maior vencedor da Maratona da Disney com 7 vitorias, sendo seis consecutivas.

Com seu estilo pitoresco de se vestir, e com várias tatuagens alusivas a prova, Adriano, cruzou a linha de chegada segurando na mão esquerda a bandeira do Brasil e na direita a bandeira americana.

"Foi uma vitoria sofrida, mas estou muito feliz com este resultado, nao tem explicacao o que se sente vencendo a mesma prova pela setima vez, ainda mais aqui que e pura diversao. Tirei um peso das costas, pois sei que correspondi as expectativas de todos que estao aqui comigo e de todos que ficaram na torcida no Brasil e que cada vez mais esperam que eu venca novamente.", contou Bastos.

Resultados:

Masculino

1 - Adriano Bastos - 2h22min.08seg. (Brasil)

2 - Fredison Carneiro Costa - 2h22min.41seg. (Brasil)

3 - Jay Lumpkins - 2h24min.24seg. (EUA)

Feminino

1 - Lisa Mizutani - 2h51min.20seg. (Japao)

2 - Christa Benton - 2h56min.43seg. (EUA)

3 - Elena Linn - 2h58min.43seg. (EUA)

A importância dos exames médicos

A importância dos exames médicos para correr seguro

Hemograma completo (mais glicose, ferritina, ácido úrico, colesterol e frações, urina tipo 1 e parasitológicos) - serve também para diagnosticar casos de colesterol alto, diabetes, anemias e outros problemas que precisem ser tratados antes de se submeter a qualquer esforço físico.

Teste de esforço (também chamado de potência aeróbia ou ergoespirométrico) - realizado em esteira ou bicicleta ergométrica, vai detectar se existe ou não alguma anomalia cardíaca durante o esforço físico e também vai indicar qual seu atual nível de condicionamento.

Check-up dentário - Ao se submeter ao programa de treinamento, você vai utilizar todas as suas reservas. Sendo assim, qualquer tipo de infecção, por menor que seja, pode ter seu quadro agravado.

Avaliação nutricional - Checar os hábitos alimentares e adequá-los às novas necessidades calóricas impostas pela carga e volume de treinamento são providências mais do que bem-vindas. Além disso, se você estiver com um índice de gordura mais alto do que o normal para a prática da corrida é importante seguir uma dieta.

Avaliação ortopédica - Dor ciática, anormalidades na coluna, obesidade, má postura, lesões antigas nos meniscos ou nos ligamentos ou até mesmo um formigamento são algumas pistas que podem levar o ortopedista a detectar problemas que podem se agravar quando colocados à prova.

A corrida

A corrida pode fazer você ficar mais inteligente

"Essas melhoras, entretanto, diminuíram quando os corredores pararam o treinamento, o que sugere que exercícios contínuos são necessários para que se mantenha o beneficio”, disse o autor do estudo, Dr. Kisou Kubota, da Nihon Fukushi University, em Handa, Japão.

Exercite a memória - correndo!

Pesquisa apresentada na reunião anual da International Society For Neuroscience (Sociedade Internacional para Neurociência) em dezembro de 2006, indica que os exercícios regulares geram "melhora significante na memória e outras habilidades mentais, também conhecidas como função cognitiva".

Medalhão da São Silvestre

A medalha da 85ª. edição da Corrida Internacional de São Silvestre, foi uma criação do artista plástico, designer e também corredor J.B. Xavier. Ele usou como tema o simbolismo do “ramo de oliveira”. O valor e o brilho da vitória de um atleta na origem dos Jogos Olímpicos, era pelo simples fato de colocar no alto da cabeça a coroa de louros como símbolo de glória pela conquista.
A oliveira parece ter a sua origem na Ásia Menor em tempos muito remotos. Além de seu fruto: a azeitona um de seus principais produtos é o azeite, rico em sais minerais. Sabe-se que era cultura freqüente no Egito há mais de 4000 anos. Como esta árvore pode viver vários séculos, entrou já em lendas e rituais. Mesmo um tronco muito velho que foi cortado fornece ainda rebentos: - a oliveira simboliza a duração de uma vida.
No Antigo Testamento, uma pomba largada por Noé voltou com um ramo de oliveira no seu bico: era o sinal do fim do dilúvio e o anúncio da renovação da vida na terra.
Como curiosidade, cada medalha pesa 85 gramas, foi necessário um caminhão para transportá-las até o prédio da Gazeta na Avenida Paulista. A fita de cada medalha tem a medida de 1 metro. Se fosse esticada ao longo do percurso, seria o equivalente a uma meia-maratona, 21 quilômetros. O percurso oficial da Corrida de São Silvestre é de 15 quilômetros desde 1991. Outros números: 4.500 pessoas trabalharam na organização, 3.000 policiais, 450 mil copos de água, 50 mil quilos de gelo, 2.500 grades, 250 banheiros químicos, 10 mil metros de fita, 21 mil garrafas de isotônico, barras de cereais, lanches, medalhas, sacolas, camisetas, números de peito, manual do atleta e chip.

São Silvestre

A corrida mais importante da América Latina

Faltam apenas quatro semanas para a 85ª edição da Corrida Internacional de São Silvestre e você deve programar seu treinamento para chegar em forma para enfrentar os 15 km no dia 31 de dezembro. Como estamos na fase final de preparação (específica), sua atenção deve estar focada na qualidade do seu treino.

Tenha o cuidado de não fazer os treinos de rodagem (trabalho aeróbio) mais rápido do que o planejado (observe sua respiração, que deve estar ritmada e jamais ofegante). Lembre-se de que esses treinos têm como principal objetivo à melhoria da capacidade aeróbia (resistência). É ele que será o responsável por você suportar o ritmo forte e constante por muito tempo, ou seja, completar o percurso da São Silvestre dentro do tempo estipulado pelo seu técnico, e aquele que sua condição física permitir.

Para os treinos de velocidade (trabalho anaeróbio), os cuidados devem ser maiores, uma vez que você estará atingindo seu melhor nível técnico de condicionamento. As pessoas têm uma tendência em realizar os tiros (fartlek, intervalado ou fracionado) mais rápidos do que o necessário. Com isso, você atinge o ápice antes do grande dia. No jargão do atletismo, isso significa “virar o meio-fio”. No momento mais importante, pode não ter forças para um excelente desempenho.

Redobre a atenção em relação aos seguintes itens: horas de sono (o tempo está sendo suficiente para a recuperação?), alimentação (está adequada com o gasto energético?), a hidratação durante os treinos ou mesmo ao longo do dia (tem sido adequada?). Sonolência, tontura, mal-estar e até dores estomacais são alguns dos sintomas sentidos por aqueles que não repõem adequadamente os líquidos.

Observe a cada treino como reage o seu organismo, para poder corrigir caso haja algum erro na preparação. Jamais faça treinos fortes seguidos. Seu organismo necessita de pelo menos 48 horas de recuperação após um treino mais intenso. Se este tempo não for o suficiente, dê um dia a mais. O importante é estar recuperado para o próximo treino. Caso o cansaço persistir, é sinal que possa ter alguma deficiência orgânica, tipo: - princípio de anemia ou alguma verminose procure o mais rápido possível um médico do esporte e relate o acontecimento.

A São Silvestre é realizada em pleno verão: - calor e festas de final de ano. É uma boa oportunidade para fazer todos os exames médicos que foram deixados de lado ao longo do ano. Participe deste grande evento, mas seguro e conciente de que sua saúde esta em perfeitas condições para enfrentar esse desafio. E, depois festejar a chegada de 2010.

Crédito da imagem: Wanderlei de Oliveira

MARILDO BARDUCO E ANA LUIZA GARCEZ VENCEM CORRIDA NOTURNA CAIXA

São Paulo (SP) - Marildo José Barduco, de 33 anos, venceu no início da noite deste sábado a prova de 12 quilômetros da Corrida Noturna CAIXA, na Cidade Universitária, em São Paulo. No feminino, a vitória ficou com Ana Luiza Garcez, a Animal. Um total de 4.199 atletas participou da competição, que também teve disputas também de 4 e 8 quilômetros.

Barduco completou os 12 quilômetros em 37min39s e superou Adriano Bastos em apenas seis segundos. Jailson Araújo dos Anjos, Raimundo dos Santos e David de Aquino completaram a pódio. "Estava bem preparado e sabia que um bom resultado seria consequência. Aí, me deram a oportunidade e eu soube aproveitar", avaliou o campeão, que elogiou o fato de a prova ter sido realizada à noite. "É maravilhoso, uma delícia. Sem o sol na cabeça é só correr para o abraço", comentou o atleta patrocinado pela Montevérgine.

Na prova feminina de 12 quilômetros, o lugar mais alto do pódio ficou com Ana Luiza Garcez, 47 anos. A ex-moradora de rua cruzou a linha de chegada com o tempo de 49min01s, 14 segundos à frente de Andreia Galvão Lemes. Em terceiro lugar ficou Vivian de Oliveira, seguida de Josefa Maria da Silva, e de Cleuma Marques. "Treinei muito para essa prova e acabei sendo recompensada", avisou a vencedora, conhecida como Animal. "Como costumo treinar de madrugada, gostei muito do horário da corrida."

João da Silva Rodrigues e Juliana Vicente Armelin foram os primeiros colocados nas disputas masculina e feminina de 4 quilômetros. Já na corrida de 8 quilômetros, vitória de Marcos Francisco da Silva e de Cristiane Batista de Sousa.Os mais de quatro mil atletas amadores que participaram da Corrida Norturna CAIXA fizeram um espetáculo à parte, esbanjando alegria, dedicação, espírito esportivo e força de vontade para completar a prova, disputada sob clima ameno e agradável.

O casal Maurício e Tatiane Yasuda correu lado a lado empurrando um carrinho de bebê no qual estava confortavelmente sentada a filha Manoela, de um ano. A cada metro do circuito, os três eram aplaudidos pelo bom público que esteve na Cidade Universitária da USP.

"Nós a trouxemos para que ela já se acostume desde cedo à atividade esportiva", disse o pai, orgulhoso ao cruzar a linha de chegada. "O fato de a corrida ter sido à noite contribuiu para a vinda dela, pois pela manhã não daria, porque as provas são muito cedo e a Manoela geralmente está dormindo na primeiras horas do dia", ressaltou a mãe.

Classificação - Prova de 12 Km
Masculino

1 Marildo José Barduco, 37min39s
2 Adriano Bastos, 37min45s
3 Jailson Araújo dos Anjos, 37min52s
4 Raimundo Barbosa dos Santos, 40min40s
5 David Costa de Aquino, 43min35s

Feminino

1 Ana Luiza Garcez, 49min01s
2 Andreia Galvão Lemes, 49min15s
3 Vivian de Oliveira, 51min19s
4 Josefa Maria da Silva, 52min18s
5 Cleuma Caitano Marques, 52min31s

Vencedores - Prova de 4 Km

João da Silva Rodrigues, 13min26s
Juliana Vicente Armelin, 16min39s

Vencedores - Prova de 8 Km

Marcos Francisco da Silva, 25min11s
Cristiane Batista de Sousa, com 32min34s

A Corrida Noturna teve o patrocínio da Caixa Econômica Federal e Montevérgine, com organização da Yescom, patrocínio especial de Fisk, com apoio de Café 3 Corações e HCor, apoio especial da Prefeitura Municipal de São Paulo, do Governo do Estado de São Paulo, da Universidade São Paulo e da Guarda Universitária. A supervisão foi da IAAF, AIMS, CBAt e Federação Paulista de Atletismo.

Mais informações no http://www.corridanoturna.com.br/
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Roberto Pierantoni – MTb.: 18.194E-mail: zdl@zdl.com.br

São Silvestre

Faltam 12 semanas para a 85ª edição da Corrida Internacional de São Silvestre e você deve programar seu treinamento para chegar em forma para enfrentar os 15 km no dia 31 de dezembro. Como estamos na fase de preparação (básica), sua atenção deve estar focada na qualidade do seu treino.
Tenha o cuidado de não fazer os treinos de rodagem (trabalho aeróbio) mais rápido do que o planejado (observe sua respiração, que deve estar ritmada e jamais ofegante). Lembre-se de que esses treinos têm como principal objetivo à melhoria da capacidade aeróbia (resistência). É ele que será o responsável por você suportar o ritmo forte e constante por muito tempo, ou seja, completar o percurso da São Silvestre dentro do tempo estipulado pelo seu técnico, e aquele que sua condição física permitir.
Para os treinos de velocidade (trabalho anaeróbio), os cuidados devem ser maiores, o seu melhor nível técnico de condicionamento será no mês de dezembro. As pessoas têm uma tendência em realizar os tiros (fartlek, intervalado ou fracionado) mais rápidos do que o necessário. Com isso, você atinge o ápice antes do grande dia. No jargão do atletismo, isso significa “virar o meio-fio”. No momento mais importante, pode não ter forças para um excelente desempenho.
Redobre a atenção em relação aos seguintes itens: horas de sono (o tempo está sendo suficiente para a recuperação?), alimentação (está adequada com o gasto energético?), a hidratação durante os treinos ou mesmo ao longo do dia (tem sido adequada?). Sonolência, tontura, mal-estar e até dores estomacais são alguns dos sintomas sentidos por aqueles que não repõem adequadamente os líquidos.Observe a cada treino como reage o seu organismo, para poder corrigir caso haja algum erro na preparação. Jamais faça treinos fortes seguidos. Seu organismo necessita de pelo menos 48 horas de recuperação após um treino mais intenso. Se este tempo não for o suficiente, dê um dia a mais. O importante é estar recuperado para o próximo treino. Caso o cansaço persistir, é sinal que possa ter alguma deficiência orgânica, tipo: - princípio de anemia ou alguma verminose, procure o mais rápido possível um médico do esporte e relate o acontecimento.
A São Silvestre é realizada em pleno verão: - calor e festas de final de ano. É uma boa oportunidade para fazer todos os exames médicos que foram deixados de lado ao longo do ano. Participe deste grande evento, mas seguro e consciente de que sua saúde esta em perfeitas condições para enfrentar esse desafio. E, depois festejar a chegada de 2010.

Corra, faça sua inscrição pela internet no site http://www.saosilvestre.com.br/, valor de R$ 90,00. Vagas limitadas para 20 mil atletas. Se você tem mais de 60 anos pagará R$ 45,00.

Especial Atletas do Futuro, hoje, às 21h30 na ESPN Brasil.

INSCRIÇÕES PARA SÃO SILVESTRE JÁ ESTÃO ABERTAS

A 85ª edição da prova deve reunir novamente 20 mil participantes no último dia do anoSão Paulo (SP) - As inscrições para a Corrida Internacional de São Silvestre, a prova de rua mais tradicional do país, já estão abertas e devem ser feitas exclusivamente pela internet pelo site http://www.saosilvestre.com.br/. A organização abriu 20 mil vagas para a 85ª edição da prova, marcada para a tarde do último dia do ano, em São Paulo.

O valor da inscrição até o dia 30 deste mês é de R$ 80,00. De 1º de outubro até o dia 30 de novembro, a taxa será de R$ 90,00. Como vem ocorrendo nos últimos anos, a expectativa é de que as 20 mil vagas sejam preenchidas antes do final de novembro.

Os atletas acima de 60 anos têm direito a um desconto de 50% no valor da inscrição, seguindo normas do Estatuto do Idoso.

O percurso é o mesmo das últimas temporadas, com total de 15 quilômetros. A largada será feita em frente ao Masp (Avenida Paulista, 1578) e a chegada ocorrerá em frente ao prédio da Fundação Cásper Líbero (Avenida Paulista, 900).

A prova foi dominada no ano passado pelos estrangeiros. O queniano James Kipsang e a etíope Yimer Wude ficaram com os títulos. Fabiana Cristine da Silva, segundo lugar, foi a brasileira mais bem colocado. No masculino, Raimundo Nonato foi o melhor brasileiro ao chegar em sétimo lugar.

A São Silvestre é uma realização da Fundação Cásper Líbero e promoção da Gazeta Esportiva Net e Rede Globo. A prova tem apoio especial da Prefeitura de São Paulo e do Governo do Estado de São Paulo. A organização é da Yescom, com supervisão é da CBAt, FPA, IAAF e AIMS.
Mais informações no site http://www.saosilvestre.com.br/
João Pedro Nunes – Mtb 11.675E-mail: zdl@zdl.com.br

Berlim, a maratona dos recordes.

No próximo domingo, dia 20, na cidade de Berlim, Alemanhã, será disputada a trigésima sexta edição da maratona mais rápida dos últimos anos. Recorde de participantes, mais de 40 mil corredores de 122 países. Promessa de recorde mundial para os 42.195 metros. A disputa ficará por conta do queniano Dunkan Kibet, 31 anos, que tem como melhor resultado 2h04min27seg, conquistado na Maratona de Roterdã no mês de abril deste ano, com o experiente etíope Haile Gebrselassie de 36 anos, atual recordista mundial com 2h03min59s, estabelecido no ano passado em Berlim. O resultado de Kibet, é o terceiro melhor tempo da história para a distância.

No ano de 1998 o brasileiro Ronaldo da Costa vencia a Maratona de Belim com o tempo de 2h06min05seg, com direito a cambalhota na linha de chegada. Essa imagem foi destaque nos documentários internacionais. Ronaldo foi o primeiro atleta a correr a maratona em uma velocidade média superior aos 20 quilômetros por hora.

Em 2003, o queniano Paul Tergat, aos 33 anos estabelecia novo resultado com 2h04min55seg. No de 2007, com 2h04min26seg, foi a vez do etíope Haile Gebrselassie, que pela primeira vez na história das maratonas, melhorou o resultado para 2h03min59, no mesmo local, um ano depois e a terceira vitória consecutiva. Com parciais de 1h02min04seg e 1h01min55seg, ou seja, apenas 9 segundos mais rápido na segunda metade (split negativo).

Gebrselassie, é o maior destaque da Etiópia no atletismo internacional. Bicampeão olímpico dos 10.000 metros (Atlanta 96 e Sydney 2000), Haile Gebrselassie, foi recordista mundial de pista nos 10.000 metros com 26min22s75, média de 2min38s por quilômetro, estabelecido em Hengelo, Holanda, no dia 1º de junho de 1998, e dos 5.000 metros com 12min39s36, média de 2min32s por quilômetro, em Helsinque, Finlândia, doze dias depois.

Em 2002, em Doha, no Catar, registrou o recorde mundial dos 10 km em rua, com 27min02seg. Esse resultado lhe rendeu o prêmio de 1 milhão de dólares pela conquista. Esta é uma prova especial para poucos convidados que vão de jatinho particular e ficam hospedados no castelo do xeique. Gebrselassie também foi recordista mundial dos 21 K (58min55) estabelecido em Phoenix nos Estados Unidos em janeiro de 2006.

“O único motivo que pode me fazer parar com os recordes é a idade” afirmou após a prova em Berlim.

Mas não é bem isso que parece, Haile Gebrselassie ainda reserva muitas surpresas para os apaixonados pela corrida de rua.

Em 1999, estive em Berlim como jornalista para acompanhar a performance da queniana Tegla Loroupe que venceu a prova com 2h20min43seg.

Jogos Regionais do Idoso

Jogos Regionais do Idoso

A pista de atletismo do estádio Ícaro de Castro Mello do Conjunto Desportivo Constâncio Vaz Guimarães, no Ibirapuera em São Paulo, foi a sede dos Jogos Regionais do Idoso. Evento organizado pela Secretaria de Esportes, Lazer e Turismo do Governo do Estado de São Paulo com apoio da Federação Paulista de Atletismo.A nossa querida Mítico Nakatani, 77 anos de idade, apenas 1m39 de altura e com 40 quilos e meio como ela enfatiza, é campeã mundial máster da maratona e recentemente faturou duas medalhas de prata no Campeonato Mundial Máster de Atletismo realizado no final de julho e início de agosto na Finlândia. Uma das medalhas foi conquistada nos 5.000 metros de marcha atlética e a outra nos 10.000 metros, além de um bronze nos 5.000 metros. Como convidada especial dos Jogos Regionais do Idoso, venceu neste sábado os 1.000 metros com o tempo de 5min31seg.

Ao querido mestre

Um dos meus grandes mestres foi o professor Manuel Antonio de Toledo Pires, ex-decatleta, prova do atletismo que reúne dez modalidades, realizadas em dois dias. No primeiro dia: 100 metros rasos, salto em distância, arremesso do peso, salto em altura e 400 metros rasos. No segundo dia: 110 metros com barreiras, lançamento do disco, salto com vara, lançamento do dardo e os 1.500 metros. O vencedor é o atleta que somar o maior número total de pontos acumulados nos dois dias de provas. Pires, como é conhecido no meio acadêmico é o idealizador de muitas competições no Estado de São Paulo, como os Jogos Mini-mirim, Cross-country nos parques, Jogos Regionais do Idoso, entre várias outras. Ele também foi técnico da Seleção Brasileira infanto-juvenil, presidente da Federação Paulista de Atletismo, diretor do Complexo Esportivo Constâncio Vaz Guimarães e professor da cadeira de atletismo da Faculdade de Guarulhos. A primeira equipe de atletismo a inaugurar a pista de atletismo do Ibirapuera foi comandada por ele em 1975, da qual fiz parte como atleta especialista nos 400 metros e mais tarde promovido por ele como capitão da equipe e seu auxiliar em vários torneios nacionais e internacionais.

Fotos crédito: Wanderlei de Oliveira e Fernanda Paradizo